冬を乗り切る健康対策
年末に急に発熱してしまい、インフルとコロナの検査をしたのですが陰性
マイコプラズマ肺炎が流行っていたのでもしかしたら、ってレントゲンを撮ってみると肺に白い影あり、、しっかり肺炎になってました
肺炎と聞くと咳がとまらないイメージでしたが、私の場合は熱が上がったり下がったり、体のだるさ、などが主で、自転車で病院に行けたくらいでしたので比較的軽症だったようです
薬を飲みはじめたらすぐに回復しまして、家族にもうつらず一安心でした
今年は受験生もいるので特にしっかり体調管理しなくてはと気をひきしめています
免疫ケア、とかいってR１を飲んだりするのもよいのかもしれませんが、あれを毎日飲み続けるのって高すぎるし、メディアに乗せられてる気がしてしまう～
そこで、今のところ自分に合っている体調管理法は、まずは梅醤番茶を飲むこと
梅干し、醤油、番茶を混ぜて作る昔からある飲み物で、私は手軽にお湯を入れればすぐに飲めるペーストを常備しています
冷え性や疲労回復に効果があるらしく、空腹時が一番効果的なので、朝一番や仕事から帰った夕食前に飲んでいます
このおかげかはわかりませんが、職場でインフルクラスターが発生した時も、家族がインフルを持ち込んだ時も無事で過ごせました
他には首元を常に冷やさないことも大事
ハイネックの服や、ネックウォーマーなどで常に首は保護しています
そして夜はしっかりお風呂であたたまり、入浴後も冷やさないようにするのもポイント
靴下も履いて、髪もすぐに乾かしたあと、しばし軽い布団をかけてソファでボーっとすることにしています
サウナは詳しくなくて「ととのう」感覚はよくわからないのですが、勝手に「ととのいの時間」と呼んで免疫アップを目指しています
ほかほかの体でぼーっとする幸せが免疫力を高めそうです
私は特に冷え症なので、体を冷やさないことを何より重要としています
母親が体調を崩すと全方位で大変ですので、この寒い季節をなんとか乗り切りたいです
続シンプルスキンケア
長年やってきた何にもしない、いわゆる宇津木式スキンケアから、シミ取りをきっかけにシンプルケアになって、微調整ありながらアイテムが落ち着いてきてるのでご紹介します
いろいろ試すほどお金もこだわりもないので、かずのすけさんの動画をみて、プチプラで続けやすいものにしています
化粧水はシミ対策でトラネキサム酸入りのこちら
ポンプ式の大容量が出てきて、ますますコスパがよく、使いやすく便利になってありがたいです
![資生堂 アクアレーベル AQUA LABEL スペシャルジェルクリーム EX ブライトニング 90g オールインワン化粧品 [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/4187ecUcmUL._SL500_.jpg "資生堂 アクアレーベル AQUA LABEL スペシャルジェルクリーム EX ブライトニング 90g オールインワン化粧品 [並行輸入品]")
化粧水の後にアクアレーベルのオールインワンを塗ってます
資生堂独自の美白有効成分（４MSK）が入ってるのでこちらもシミ対策に
使用感もよくて気に入っていますが、香りがなんか昔ながらの化粧品って感じで、そこだけが惜しいんですよね～でもよいです
これにメラノCCも足してたんですが、効果がよくわからないので外しました
化粧水とオールインワンを首まで塗るようにしています
ちなみに朝は一年中この日焼け止めを塗ります
SPF30くらいが私にはちょうどよいです（50だと強すぎるのか荒れる）
以前はポーラの日焼け止めをリピートしてましたがやや高いのでこちらにしました
代えても全く問題なく、コストダウンできてうれしい
デパコスのお高め美容液などいただいて使う機会がありましたが、いまいち効果がわからないので、プチプラで十分かなと思ってます
変形性膝関節症と生きていく
運動不足解消のために週末の朝ウォーキングをはじめて１か月ほど経った頃、右ひざに痛みを感じるようになってきました
あれれ？と思いながらもだましだまし暮らしていたのですが、どうにもこうにも痛みが強くなってきて、、階段の上り下り、特に下りがすごく痛い
手すりってこんなに重要だったんだと実感！
歩くのも膝をかばいながらゆっくりになってしまって、これ、やばいかも！
薬局で膝サポーターを買ったり（締め付けが苦手で使えず）、風呂で温めたり（あんまり効果なし）と自己流で自然治癒を目指したのですが、ある時ひざが腫れてるのをみて、これは水が溜まってるってやつかもしれない、と怖くなりついに受診を決意しました（はよ行け）
近くの整形外科に行ってレントゲンを撮って診てもらうと
「変形性膝関節症ですね」だって
その病名知りませんが、もらった冊子におばあちゃんが膝を痛がっている絵が載ってるんですけど汗
どうも膝関節のクッションがすり減って関節が変形してるらしいです
加齢によるものが多いとのこと
水も溜まってるので抜きましょう、って
水抜くのって、なんとも言えない痛み
そして意外なことに漢方で様子みましょうと言われました
漢方＝金かかる＋効果ゆっくりのイメージがあり、なんか騙されてるんじゃ、とも思いましたが１か月分が１２００円位でした（保険が効くので意外と安い）
そして、
ひざの負担を軽くするために太ももの筋力をつけるひざ体操を毎日（筋肉をつけて膝の負担を減らす）
体重も増やさないように、とのことでした
受診前は痛み止めの注射？手術って言われたらやだな、って思っていたので「漢方と体操」の治療法に拍子抜けすらしましたが、、ひとまず言われたとおりに頑張りました
怠け者の私ですが、治したい一心で一日３回の漢方と、夜の体操をせっせとやった結果
うん、少しずつ良くなってきました～よかった～
当初は歩くたびにズキズキ痛みがあったのが、不思議と痛くなくなりました
今は１～２か月に一度受診して、膝の様子を見てもらう、漢方を処方してもらう、というのを１年続けています
この漢方、、肌荒れにも効果があるんですよ、って先生に教えてもらってから、そりゃ一石二鳥だ！って続けられてます
「変形性膝関節症」と聞いて買ってみた本
体操のやり方や体験談などもあったので参考になりました
＜発症して約１年後の今の対策＞
漢方は朝いちの空腹時に飲む＋夕方空腹時に飲んだり飲まなかったり（漢方は空腹時の方がよいらしい）の一日１～２回
体操は気が付いた時やテレビを見てる時に思い出したら（やる気があれば）やるので毎日ではないが、ちょこちょこやっている
歩き方を工夫し（膝の曲げ伸ばしが少なくなるような歩き方にする）長距離は歩かないようにするがごく短時間のウォーキングは時々行う（筋力低下を防ぐ）
体重は今以上増えないように、太ったら早めに戻す（夕食を少なめ、早めに済ます）
というように、楽なペースで対策しています
ちなみに、よくCMでやってる膝サプリ系は効果がないとのことなので、私は飲んでませんがお守り的に信じてるならそれはそれでありかなと思います
膝が悪くなった当初、私は珍しくドーンと落ち込みました
え、このままだったら、、どこにも行けないし、家事もままならない、2階に行くのも一苦労でどうしよう、って
一方、今までたくさん出かけといてよかった！って思いもあり、やはりできる時にやりたいことをやっておくって本当に大事だと実感しました
痛みがあった時はとてもつらかったので、日常生活で予防していきます
５年後の自分
去年末で３年日記が終了しました
振り返ればあっという間の３年間
当時の悩みも今となっては過去のエピソードとして貴重な経験だったなと思えます
読み返すと、この人のライブに行きたいな！というのが叶っていたり、不安な案件がいつのまにか解決していたり、、
やはり書くことが私にとって気持ちの整理をつけるのにもとても役に立っているなと改めて思いました
３年日記はあっというまだったので、今回は５年日記を購入
５年後の自分は何してるかな
こちら布貼りで星の柄がとっても素敵☆
自分で日付を書くタイプですので、いつからでもはじめられるのがいいです
宇津木式からシンプルケアにしたアラフィフ
二人目出産後、スキンケアに手がまわらないのをきっかけにはじめた宇津木式でしたが
一年前にシミ取りをしてから化粧水を復活させました
シミ取りはとにかくシミ取り前後のケアがとても大事らしく
美容外科のお姉さんにとにかく保湿と、紫外線ケアを頑張ってください！って言われて、特にシミ取りしてから3カ月は日焼け厳禁！保湿はしっかりするのがポイントなんだって
まさか化粧水すらつけてませ～ん、とは言えなかった
シミ取り前も保湿して肌を整えておくのが重要と聞いて、シミ取り1カ月前に久々に買った化粧水
肌ラボの白潤です
かずのすけさんの動画を参考にしていて、トラネキサム酸がシミにいいらしい
メラノCCもよいそうで、追加
シミ取りしてから1年たちました
完全になくなりはしなかったけど、前よりはかなり薄くなったのでやってよかったことのひとつです
鏡を見るたびに、このシミどーしよ、、って思っていたので、今も消えてはいないけど、やることはやった、という諦めが精神的に気楽です
美容院ジプシー卒業
とにかく髪質に難ありすぎて、、剛毛多毛くせ毛で毛先パサパサ
独身の頃は２万円位の縮毛矯正を半年に一度くらいかけて、カットは２か月に一度行ってショートボブなど好きなヘアスタイルにしてました、、
でももう美容院に行くこと自体がめんどくさすぎる！
費用もそうですが、施術にかかる時間、美容院にいる時間がしんどい
早く帰りたい
以前は美容院で普段見ない雑誌を一気見できるのも楽しみの一つでしたが、タブレット渡されて見るようになってから、なんかつまんないし
今は肩下くらいをキープして、普段はひっつめスタイル
伸びてきて洗髪が大変になってきたらカットに行く、というのを何年も繰り返しています
で、今までは３０００円台の近くの美容院に妥協して行ってたんですけど、指名もしない（指名が苦手）ので、時々あたるおじさんがやたらすいて軽くしたがる人なんですよ
安くて近くてよかったんだけど、おじさんが苦手でそこはやめて、４０００円台のところに何か所か行ってみたんですけど、、う～ん、いろいろ不満があって、なかなか難しいな～と思っていました
毎回開拓するのも面倒、でも髪は伸び続けるし、、YOUさんみたいに自分で切れる髪質だったらよかったのですが、なんせ剛毛多毛くせ毛なので無理
そこで、試しに格安美容院に行ってみました。子供が行ってる１０００円カットみたいなところよりは少し美容院ぽくてパーマもかけられるところ
カットはシャンプーなしで２０００円位
おばちゃん率が多めで男性もちらほらですが、、どーなんだろ
いつも混んでてて、予約はなし
行ってみると案の定結構待つらしいので、紙に名前と再訪時間を書いていったん帰宅して再び行ってみました
そしたらここが、私にとってはなかなか理想的なところ！！
カット台に座り「肩くらいにカットして下さい」って伝えたら余計なことは一切言わず、サクッと切ってくれて「いつもはほとんど結びます」って言ったら、「じゃ、結んだときに結び目小さくなるように内側だけかるくしますか」「お願いします！」って感じで、シャッっといい感じにすいてくれて、軽くドライヤーで整えたら「おつかれまさでした」って！
はっや！らっく！１５分くらいでした
カード登録とか、なんたらポイントとかも一切なし
いままでの美容院はなんだったんだろう
シャンプー台のうっすら恥ずかしさとか、髪質についてのアドバイスとか、このトリートメントがいいですよ、とかさ～雑談も苦痛だった
美容院が癒される場であるとか、話するのが好きとか、おしゃれな髪型にしたいとか、そういう人には全く向かないけど、私みたいな、とくかくさっさと終わらせたい！いつもの髪型にカットするだけ！の人にはピッタリなところでした
いつも混んでる理由がわかりました。行ってみてよかったです！
シャンプージプシーも続いてますが、今のことろ使ってるのはこちら
わりといいな、と思ったので、いま１回目のリピート中です
【追記】↑よかったんだけど、高くて今はこれ
明日は中１中間テスト
長男が中学に入学してはじめてのテストです。
未知すぎる長男の学力。
自分の中学時代、特に中一の記憶なんてほとんどないし、周りの子がどれくらい勉強してるかなんてわからないけど、、長男、絶対勉強量少ない気がするわ汗
土日も普通に友達が遊びにきてゲームやってたし、10時には就寝ｚｚｚ
でも今の学校って手厚いなといつも思います。2週間前から具体的な範囲がわかって、テスト計画表を学校で作成、先生が毎日チェックしてくれるみたいです。テスト前までに提出してね、っていうワークがあって、このページは完璧にしよう！とかのヒントもあるし、まじめに取り組めば高得点が取れそう。
わかないことだらけの今どきの中学校。
特に英語は苦戦してる様子。英語に関しては塾に行ってない子（うちです）はかなり不利かなーと思います。
昔は英和辞典を学校指定で買わされたましたが、今は何も言われないらしい。しかも教科書に日本語訳もあんまり載ってないみたい
辞書はどうするのか先生に聞いてきてもらったら、自分で用意するみたいで、、とりあえず英和を買いました。
今どきの辞書、、かわいい！中身も見やすいしよさそう～
２０分くらい集中したら５分休み、などの勉強方法が効率がいいらしい、とのことで一緒にこちらの時計も買いましたよ
シンプルで、タイマーとストップウォッチ機能も見やすくてすごくいいなと思いました。日常でもとても使いやすです。パスタゆでたりとかにも。
今のところ、塾も行かないで様子見。できれば塾なしで高校受験まで行ってほしいけど、親のリサーチ、サポートが不可欠らしいけど、どうしましょう
とりあえず初めてのテストがどんな結果になるか見守りたいと思います。
