変形性膝関節症と生きていく

運動不足解消のために週末の朝ウォーキングをはじめて１か月ほど経った頃、右ひざに痛みを感じるようになってきました

あれれ？と思いながらもだましだまし暮らしていたのですが、どうにもこうにも痛みが強くなってきて、、階段の上り下り、特に下りがすごく痛い

手すりってこんなに重要だったんだと実感！

歩くのも膝をかばいながらゆっくりになってしまって、これ、やばいかも！

薬局で膝サポーターを買ったり（締め付けが苦手で使えず）、風呂で温めたり（あんまり効果なし）と自己流で自然治癒を目指したのですが、ある時ひざが腫れてるのをみて、これは水が溜まってるってやつかもしれない、と怖くなりついに受診を決意しました（はよ行け）

近くの整形外科に行ってレントゲンを撮って診てもらうと

「変形性膝関節症ですね」だって

その病名知りませんが、もらった冊子におばあちゃんが膝を痛がっている絵が載ってるんですけど汗

どうも膝関節のクッションがすり減って関節が変形してるらしいです

加齢によるものが多いとのこと

水も溜まってるので抜きましょう、って

水抜くのって、なんとも言えない痛み

そして意外なことに漢方で様子みましょうと言われました

漢方＝金かかる＋効果ゆっくりのイメージがあり、なんか騙されてるんじゃ、とも思いましたが１か月分が１２００円位でした（保険が効くので意外と安い）

そして、

ひざの負担を軽くするために太ももの筋力をつけるひざ体操を毎日（筋肉をつけて膝の負担を減らす）

体重も増やさないように、とのことでした

受診前は痛み止めの注射？手術って言われたらやだな、って思っていたので「漢方と体操」の治療法に拍子抜けすらしましたが、、ひとまず言われたとおりに頑張りました

怠け者の私ですが、治したい一心で一日３回の漢方と、夜の体操をせっせとやった結果

うん、少しずつ良くなってきました～よかった～

当初は歩くたびにズキズキ痛みがあったのが、不思議と痛くなくなりました

今は１～２か月に一度受診して、膝の様子を見てもらう、漢方を処方してもらう、というのを１年続けています

この漢方、、肌荒れにも効果があるんですよ、って先生に教えてもらってから、そりゃ一石二鳥だ！って続けられてます

 

【第2類医薬品】麻杏ヨク甘湯エキス錠クラシエ 180錠

「変形性膝関節症」と聞いて買ってみた本

体操のやり方や体験談などもあったので参考になりました

ひざ痛・変形性膝関節症 整形外科のスーパードクターが本音で教える最新最強自力克服大全 -歩き・階段・着地がつらくなったらまず読む本- (健康実用)

＜発症して約１年後の今の対策＞

漢方は朝いちの空腹時に飲む＋夕方空腹時に飲んだり飲まなかったり（漢方は空腹時の方がよいらしい）の一日１～２回

体操は気が付いた時やテレビを見てる時に思い出したら（やる気があれば）やるので毎日ではないが、ちょこちょこやっている

歩き方を工夫し（膝の曲げ伸ばしが少なくなるような歩き方にする）長距離は歩かないようにするがごく短時間のウォーキングは時々行う（筋力低下を防ぐ）

体重は今以上増えないように、太ったら早めに戻す（夕食を少なめ、早めに済ます）

というように、楽なペースで対策しています

ちなみに、よくCMでやってる膝サプリ系は効果がないとのことなので、私は飲んでませんがお守り的に信じてるならそれはそれでありかなと思います

膝が悪くなった当初、私は珍しくドーンと落ち込みました

え、このままだったら、、どこにも行けないし、家事もままならない、2階に行くのも一苦労でどうしよう、って

一方、今までたくさん出かけといてよかった！って思いもあり、やはりできる時にやりたいことをやっておくって本当に大事だと実感しました

痛みがあった時はとてもつらかったので、日常生活で予防していきます

５年後の自分

去年末で３年日記が終了しました

振り返ればあっという間の３年間

当時の悩みも今となっては過去のエピソードとして貴重な経験だったなと思えます

読み返すと、この人のライブに行きたいな！というのが叶っていたり、不安な案件がいつのまにか解決していたり、、

やはり書くことが私にとって気持ちの整理をつけるのにもとても役に立っているなと改めて思いました

３年日記はあっというまだったので、今回は５年日記を購入

５年後の自分は何してるかな

アーティミス 日記帳 5年連用 星座 青 DP5-SE NV

こちら布貼りで星の柄がとっても素敵☆

自分で日付を書くタイプですので、いつからでもはじめられるのがいいです

宇津木式からシンプルケアにしたアラフィフ

二人目出産後、スキンケアに手がまわらないのをきっかけにはじめた宇津木式でしたが

一年前にシミ取りをしてから化粧水を復活させました

シミ取りはとにかくシミ取り前後のケアがとても大事らしく

美容外科のお姉さんにとにかく保湿と、紫外線ケアを頑張ってください！って言われて、特にシミ取りしてから3カ月は日焼け厳禁！保湿はしっかりするのがポイントなんだって

まさか化粧水すらつけてませ～ん、とは言えなかった

シミ取り前も保湿して肌を整えておくのが重要と聞いて、シミ取り1カ月前に久々に買った化粧水

肌ラボの白潤です

かずのすけさんの動画を参考にしていて、トラネキサム酸がシミにいいらしい

【医薬部外品】肌ラボ 白潤薬用美白化粧水 本体＋詰替セット +極潤サシェット付

メラノCCもよいそうで、追加

メラノCC【医薬部外品】 薬用しみ集中対策プレミアム美容液 20mL

シミ取りしてから1年たちました

完全になくなりはしなかったけど、前よりはかなり薄くなったのでやってよかったことのひとつです

鏡を見るたびに、このシミどーしよ、、って思っていたので、今も消えてはいないけど、やることはやった、という諦めが精神的に気楽です

natsu-lessons.hatenablog.com

美容院ジプシー卒業

とにかく髪質に難ありすぎて、、剛毛多毛くせ毛で毛先パサパサ

独身の頃は２万円位の縮毛矯正を半年に一度くらいかけて、カットは２か月に一度行ってショートボブなど好きなヘアスタイルにしてました、、

でももう美容院に行くこと自体がめんどくさすぎる！

費用もそうですが、施術にかかる時間、美容院にいる時間がしんどい

早く帰りたい

以前は美容院で普段見ない雑誌を一気見できるのも楽しみの一つでしたが、タブレット渡されて見るようになってから、なんかつまんないし

今は肩下くらいをキープして、普段はひっつめスタイル

伸びてきて洗髪が大変になってきたらカットに行く、というのを何年も繰り返しています

で、今までは３０００円台の近くの美容院に妥協して行ってたんですけど、指名もしない（指名が苦手）ので、時々あたるおじさんがやたらすいて軽くしたがる人なんですよ

安くて近くてよかったんだけど、おじさんが苦手でそこはやめて、４０００円台のところに何か所か行ってみたんですけど、、う～ん、いろいろ不満があって、なかなか難しいな～と思っていました

毎回開拓するのも面倒、でも髪は伸び続けるし、、YOUさんみたいに自分で切れる髪質だったらよかったのですが、なんせ剛毛多毛くせ毛なので無理

そこで、試しに格安美容院に行ってみました。子供が行ってる１０００円カットみたいなところよりは少し美容院ぽくてパーマもかけられるところ

カットはシャンプーなしで２０００円位

おばちゃん率が多めで男性もちらほらですが、、どーなんだろ

いつも混んでてて、予約はなし

行ってみると案の定結構待つらしいので、紙に名前と再訪時間を書いていったん帰宅して再び行ってみました

そしたらここが、私にとってはなかなか理想的なところ！！

カット台に座り「肩くらいにカットして下さい」って伝えたら余計なことは一切言わず、サクッと切ってくれて「いつもはほとんど結びます」って言ったら、「じゃ、結んだときに結び目小さくなるように内側だけかるくしますか」「お願いします！」って感じで、シャッっといい感じにすいてくれて、軽くドライヤーで整えたら「おつかれまさでした」って！

はっや！らっく！１５分くらいでした

カード登録とか、なんたらポイントとかも一切なし

いままでの美容院はなんだったんだろう

シャンプー台のうっすら恥ずかしさとか、髪質についてのアドバイスとか、このトリートメントがいいですよ、とかさ～雑談も苦痛だった

美容院が癒される場であるとか、話するのが好きとか、おしゃれな髪型にしたいとか、そういう人には全く向かないけど、私みたいな、とくかくさっさと終わらせたい！いつもの髪型にカットするだけ！の人にはピッタリなところでした

いつも混んでる理由がわかりました。行ってみてよかったです！

シャンプージプシーも続いてますが、今のことろ使ってるのはこちら

わりといいな、と思ったので、いま１回目のリピート中です

木村石鹸 12/JU-NI シャンプー コンディショナー ボトルセット (しっとり Type-A) 500ml くせ毛 寝癖 ダメージケア

【追記】↑よかったんだけど、高くて今はこれ

オルナ オーガニック シャンプー トリートメント セット 無添加 日本製 (モイスチャー（ボトル・各500ml）)

明日は中１中間テスト

長男が中学に入学してはじめてのテストです。

未知すぎる長男の学力。

自分の中学時代、特に中一の記憶なんてほとんどないし、周りの子がどれくらい勉強してるかなんてわからないけど、、長男、絶対勉強量少ない気がするわ汗

土日も普通に友達が遊びにきてゲームやってたし、10時には就寝ｚｚｚ

私は聞かれたら答えるけど、自分からは口出ししないようにしようと思ってるけど、、めっっちゃ聞かれる！

時差の求め方とか、北方領土の島の読み方や、雌株って何？

、、知らねっ！！お母さんが中学行ってたの何年前だと思ってるんだー！

1階でリビング学習なんですけど、近くにいるとずっとなんか聞かれてしんどいので2階に避難しててすみません。

でも今の学校って手厚いなといつも思います。2週間前から具体的な範囲がわかって、テスト計画表を学校で作成、先生が毎日チェックしてくれるみたいです。テスト前までに提出してね、っていうワークがあって、このページは完璧にしよう！とかのヒントもあるし、まじめに取り組んだ人は高得点が取れそう。

わかないことだらけの今どきに中学校。

特に英語は苦戦してる様子。英語に関しては塾に行ってない子（うちです）はかなり不利かなーと思います。

昔は英和辞典を学校指定で買わされたましたが、今は何も言われないらしい。しかも教科書に日本語訳もあんまり載ってないみたいで、、子供に辞書は必要か先生に聞いてきてもらったら、いるってさ。

自分で用意するみたいで、、とりあえず英和を買いました。

今どきの辞書、、かわいい！

ジュニア・アンカー 中学 英和辞典 第7版 (中学生向辞典)

２０分くらい集中したら５分休み、などの勉強方法が効率がいいらしいよ、とのことで一緒にこちらの時計も買いましたよ

セイコー クロック 目覚まし時計 百ます計算 陰山英男モデル セイコースタディタイム 学習 タイマー 白 パール KR893W SEIKO

シンプルで、タイマーとストップウォッチ機能も見やすくてすごくいいなと思いました。日常でもとても使いやすです。パスタゆでたりとかにも。

今のところ、塾も行かないで様子見。できれば塾なしで高校受験まで行ってほしいけど、親のリサーチ、サポートが不可欠らしい、、

「塾なし」高校受験のススメ

とりあえず初めのテストがどんな結果になるか見守りたいと思います。

入院中にｄTVで「三食ごはん」

先日、5日ほど入院してました。

卵巣のう種という、卵巣に腫瘍ができてしまう病気で。ほとんどが良性ですが、大きくなってくるとねじれたりして良くないので、ある程度の大きさ（5センチくらい）になると取ることをすすめられることが多いようです。私の場合は腹腔鏡手術と言って、穴（切り込み）を３か所あけて、そこからうまいこと取り出す方法になりました。この方法だと、傷口が小さいので回復も早く、体の負担も入院日数も少なくて済みます。

私が５日も留守にしたら子供どうするかが問題でしたが、入院中は夫が仕事を休んでくれることになり、入院という名のお母さん業休暇、と思ってのんびりしました。

今回入院する病院はWIFIが使えるということだったので、事前にｄＴＶを入れていきました（お試し無料）。数あるサブスクの中でｄＴＶにしたのは、、パクソジュン出演の「三食ごはん～山村編」が見れるようになったからでした。

女優３人が山村の家に住んで、そこでとれる野菜などで三食ごはんを作るバラエティです（「ユン食堂」のプロデューサー番組）。 パクソはゲストで後半の回に出てきます。

持ち前の働き者ぶりですぐに役に立つ～。人柄が、、ほんと素敵～

手伝ったりスーパーで荷物持ってあげたりするときも、ほんとスマートでやってやってる感がなくていい！さらっと励ましたり、場を和ませること言ったりするよね～

など今回も称賛が止まりませんっ

女優さんたちも全く気取ったところがなくて自然体で仲良し。作るごはんがどれもおいしそうです！

「三食ごはん」に出てた女優さん、若い女の子はパラサイトの妹役の子でした。パクソとパラサイトギャグ？も出てたし～

姉さん方もどっかで見たな～と思ったら、ひとりは以前みた「完璧な他人」に出てた女優さんでした。雰囲気が全然違う～！

姉さんふたりと、途中のゲストでやってくる女優さんが出てるお受験ドラマも人気ですよね。少し見始めてますが、時間がなくてなかなか進まない、、

この時はみなさんメイクばっちりセレブファッション決め決めで怖い感じですが「三食」の時はすっぴんに近く超ラフな格好、いつも笑ってておもしろかった～

病院、今はコロナもあって面会もダメでしたが、動画のおかげで退屈せずに済みました。ｄＴＶは料金も安いし、ミュージックビデオも充実してるしいいと思います（安いだけあって別料金ものも多いので、たくさん見たい人はＵーＮＥＸＴがいいかも）。ただ、家のテレビで見れないので（やり方がいまいち不明）継続はしませんが、とても楽しめました～また観たい番組が配信されてれば契約したいと思います。

楽天マガジンお試し終了

以前、パクソジュンが出てる！見たい！って雑誌を思わず注文したはいいけど、お目当てのページは数ページで内容もうっすくて、他の読み物も興味なかった～ってことがありました。

普段浪費には目を光らせている私ですが、いわゆる「推し」がらみになると、ついついね、、浪費だって時にはいいけど、これならサブスクの電子書籍で見ればよかった～！って思ったっけ。雑誌って売る時も売りづらいし、必要な記事が少ないことが多いな～とも思う。昔は雑誌読むの大好きだったんだけど、、時代とともに自分も変わっていきました。そういえば、あんなに通ってた図書館も全く行かなくなりました。コロナということもあるけど、、めんどくささが立ってしまう今日この頃。

先月「週刊新潮」に見たい記事があったので試しに楽天マガジンのお試し1か月無料をやってみました。

ほ～こんなにたくさん読めるんだ～！

でもなんか、一生懸命雑誌作ってる編集の方々(知らんけど)の仕事が報われないような気もしてくる。１ページ作るにも大変そうだけど、さらっと見られちゃってなあ、、とか。余計なお世話か。

いつもは手に取らない雑誌も見れて、ひと月雑誌1冊買うよりも安いからいいサービスだなとは思う。

でもな～、読みづらい。慣れてないからかもしれないけど、ぱらぱらめくっていくのと違って読みづらいなと思いました。

あとは、そんなに読むひまがない、というのもある。

というわけで、お試しで終了させてもらいました。また読みたい特集のものがあれば、その都度1か月利用しようと思います。